ЛОВУШКА ПРОШЛОГО – «ПОСТОЯННО ЖАЛЕЮ О ТОМ, ЧТО БЫЛО»

Прошлое – это очень притягательная игрушка.

С одной стороны, в нем остались наши поступки, за которые стыдно. С другой стороны – события, которые радовали, в которые хочется снова окунуться. С третьей стороны - туда можно убегать, чтобы не жить здесь и сейчас, не принимать решений и не брать на себя ответственность. С четвертой стороны – это убежище от страха неизвестности, там все знакомо. С пятой стороны там остаются незавершенные отношения, иллюзии и фантазии в отношении других людей.

Прошлое может держать какой-то иной причиной и выгодой. Ее нужно отыскать и перевести в пользу в будущем.

«ЗАЧЕМ МНЕ ЖИТЬ В ПРОШЛОМ? ЧТО МЕНЯ ТАМ ПРИВЛЕКАЕТ И УДЕРЖИВАЕТ? КАК Я СМОГУ ПОЛУЧИТЬ ЭТО ИЛИ СДЕЛАТЬ ЭТО В НАСТОЯЩЕМ И БУДУЩЕМ?»

Главное, вести с собой честный разговор. Не увиливать от ответов и не переводить ответственность на других людей.

Чтобы справиться с тем, за что стыдно и завершить отношения, нужно выписать такие ситуации на отдельный лист бумаги (тетради). И проработать каждую ситуацию в отдельности.

Что важно извлечь из ситуации?

1.Осознать и записать, в чем произошла ваша ошибка. Кратко, без пространных объяснений.

2.Написать ниже «Я СОЖАЛЕЮ и ГОТОВА ИСПРАВИТЬ [тут вы пишите, хорошо подумав, что реально сейчас вы можете исправить]».  

3.Хорошо разобраться с тем, какие чувства у вас возникаю в связи с этой ситуацией. Записать их и понять, с чем именно они связаны. Признать факт их существования. И сказать себе, что вы оставляете их там, в этой ситуации. Все приятное и хорошее очень важно забрать оттуда в «здесь и сейчас». Это ваш ресурс. «Я забираю …»

4.Имеет смысл очень вдумчиво проанализировать ситуацию и сделать выводы на будущее о своих ошибках и их последствиях. Записать свои выводы.

5.Если это связано с конкретным человеком, и вам нужно попросить у него прощения, потренируйтесь сначала на бумаге. Пропишите предполагаемый диалог, завершите его теми словами, которые, по вашему мнению, дадут вам душевное спокойствие. Предположительно, это получение прощения и расставание с благодарностями за полученный опыт и наилучшими пожеланиями.

6.Если есть реальная возможность поговорить с человеком, хорошо бы это сделать. Если нет, то можно проиграть тот диалог самой себе по ролям, как в театре. Расписать слова для вас и для того человека отдельно, создать как бы место встречи [стол и два стула как в кафе, например]. И по ролям проиграть сцену, пересаживаясь и читая реплики. Потом как бы смоделировать в голове сцену прощания и расставания. И в завершении написать несколько предложений о том, какие прекрасные пожелания сделали встречу благополучным завершением такого сложного конфликта, недопонимания и т.д. И это послужило прекрасным поводом закрыть эту страницу истории отношений и начать новую, интересную и прекрасную своими возможностями и перспективами.

7.Для окончательного осознания завершенности действия можно после намаза озвучить мучившую ситуацию и попросить у Всевышнего искреннего прощения. После этого лист с записанной ситуацией нужно порвать и выкинуть.

8.Мы не можем усомниться в том, что Всевышний прощает. Если такие сомнения остаются, то мы понимаем, что это козни шайтана. И спокойно и уверенно говорим «аузубилляхи мина шайтанираджиим» столько раз подряд, сколько нужно, чтобы сомнение рассеялось.

Все полезное, хорошее, важное, значимое из прошлого опыта обязательно нужно сохранить. Ничем нельзя разбрасываться. Все, чему вы научились, понадобится в жизни в других ситуациях. Поэтому выпишите все, что вы узнали, поняли, приобрели и достигли. Это фундамент для дальнейшей жизни. Ничто нам не дается просто так, чтобы использовать и выкинуть. Все навыки многоразового использования. Нужно научиться гибко использовать их для похожих ситуаций, добавляя нужные нюансы.

После такой работы с собой вполне можно приступать к планам на будущее.

Чтобы окончательно ощутить себя в настоящем и обратить свой взор будущее, имеет смысл своим телом шагнуть из прошлого в настоящее в прямом смысле.

Для этого можно провести черту на земле или положить что-то на пол, что будет символизировать условную границу прошлого и настоящего. Это может быть порог квартиры, комнаты или то, что вызывает у вас ассоциацию границы. Можно выйти из транспорта, как будто из прошлого в настоящее.

Важно осмыслить, создать в себе намерение вернуться в настоящее, и просто сделать решительный шаг вперед.

И начать планировать жизнь здесь и сейчас.

Искать проявления милости Всевышнего в «здесь и сейчас».

Что касается неизвестности, то мы в любом случае не знаем ничего про будущее. Это территория Всевышнего. И мы можем на все 100% довериться Ему. Только Он на все эти 100% милостив к нам, мудр, верен Своему слову и справедлив.

И мы вполне можем делать то, что намереваемся, с молитвами и упованием на милость Всевышнего.

Аиша Анастасия Корчагина

магистр психологии

практикующий исламский психолог

член Международной ассоциации исламской психологии (IAIP)

член Международной ассоциации мусульманских психологов (IAMP)