Страшилки и радовалки

Вся наша жизнь состоит из фактов. Наступил такой-то день. Имеет место быть такая-то погода. Произошли такие-то события. И так далее.
Это как перечень документов: Свидетельство о рождении, Паспорт, Аттестат о среднем образовании, Диплом, Свидетельство о браке, Страховой полис и другие.

Ни в чем нет эмоций. Тихо, ровно, гладко.

Что же наш мозг делает с фактами?
Он их интерпретирует и оценивает. Вкладывает эмоции.
Интерпретация — это вывод из факта, оценка — внутреннее ощущение (возникающее чувство и выражающая его эмоция) — нравится /не нравится.

Факт: сегодня — 16 градусов, идет дождь.

Интерпретация: Можно надеть плащ, надо надеть на детей непромокаемы куртки, взять зонт.

Оценка: Кошмар, только этого не хватало. Теперь домой ехать 3 часа, пробки ...
или
Ура! Здорово! Я так люблю дождь!

Мы взахлеб эмоционируем по поводу любого факта, интерпретируя и оценивая его.

Причем, негативное развитие событий или негативная интерпретация рождается быстрее и легче. И часто мы настолько привыкаем видеть ситуацию в негативном свете, что не помним о других вариантах.

Хотя у нас всегда, в любой момент времени есть выбор — отнестись позитивно или негативно к каждой конкретной ситуации.

Задумайтесь на минутку, к чему привыкли вы?
Как часто ваши ожидания оправдываются?
Насколько вам это нравится?

Парадокс в том, что неважно, насколько радостна или печальна ситуация. Важно, что мозг формирует некие шаблоны, которые определяют нашу дальнейшую реакцию и поведение. И каждый раз в похожей ситуации вы будете видеть все через призму сформировавшегося шаблона. Достаточно 2-3 похожих ситуации, чтобы мозг это запомнил.

Здесь стоит обратить внимание на два различных, но неразрывно связанных между собой понятия: чувств и эмоция.

Чувство — это внутреннее ощущение в теле, возникающее в ответ на поступившую в мозг информацию из внешнего мира. Что-то произошло, что-то увидели, услышали, ощутили. Выразить это словами можно, например, так: потеплело внутри, похолодели, мурашки по телу, сердце в пятки, стучит в висках, дыхание перехватило, стало жарко, спокойно, щекотно и так далее.

Чувство сопровождается возникающей эмоцией: восторг, радость, тихая радость, спокойствие, безразличие, раздражение, злость, гнев, обида, страх и другие.

Эмоция проявляется в изменениях нашего выражения лица, мимики, позы, напряжения мышц, интонации голоса, скорости речи, словах и так далее.

Чаще всего нас быстро уносит в эмоции. Мы начинаем бурно реагировать, проявлять свое отношение к ситуации. Страсти накаляются, или радость переходит в восторг.

Теперь — самое интересное!

Человек — создание из плоти и крови, то есть, материи. И функционирует в соответствии с законами материальными, физическими, химическими и физиологическими.

В контексте чувств и эмоций, это выглядит так:

Мозг, в соответствии с созданным шаблоном, распознает ситуацию как позитивную (безопасную, жизнеутверждающую) или негативную (угрожающую). В ответ на это вырабатываются соответственные гормоны — «позитивные» ЭНДОРФИНЫ или «негативные» ЭНКЕФАЛИНЫ.

И только после этого нам становится хорошо или плохо.

Когда нам становится хорошо — все понятно. Появляется хорошее настроение, творческая энергия, жажда деятельности и все такое прочее. Запускается процесс созидания.

Мы восторженно радуемся, разливая вокруг себя море позитива и счастья. И тогда накапливаем энергию. Получаем состояние готовности к действию. И тоже вовлекаем окружающих. Образуется возможность или задача, которую здорово решить.

Когда стало плохо, тоже образовалось много энергии. Только она «заряжена» отрицательно, а значит деструктивно. Запускается процесс разрушения.

Мы тратим впустую колоссальное количество энергии, сил и нервов. Но при этом, обычно ничего не делаем. Просто создаем напряженное эмоциональное поле, в которое вовлекаем окружающих и рисуем в голове проблему. И выражаем недовольство, когда кто-то вдруг туда не вовлекается. А потом бежим заедать, запивать, стонать и причитать о том, как нам сложно и плохо. Что же это творится в мире или у нас.

С точки зрения деятельности, нам нужен небольшой эмоциональный заряд, чтобы начать что-то делать. Немножко радости, чтобы созидать и немножко горя, чтобы сопереживать и помогать.

Мы же, вовлекаясь в эмоции, вместо полезного действия, погружаемся в себя и собственные ощущения. В себя, про себя, о себе. И никак не про других.

Так что очевидным становится то, что свои эмоции важно отделить от чувств, регулировать, анализировать ситуацию и формировать разумное отношение к событиям.

А, поскольку, в мире плохое и хорошее — понятия в большинстве своем очень условные, у нас есть выбор, как именно относиться к тому, или иному факту.

Так мы встречаемся с понятиями позитивное и негативное мышление.

У каждого из нас со временем неосознанно складывается определенная манера оценивать окружающее нас. Кто-то чаще видит позитивные моменты, кто-то иначе.

В любом случае, чтобы сделать все, от нас зависящее для более довольной и радостной нашей жизни, важно уметь видеть то самое позитивное во всем.

Оптимист не тот, кто в розовых очках, а тот, кто доволен тому, что есть и ставит задачи для лучшего.

Если рассматривать это с точки зрения мировосприятия мусульман, то очевидно, что все происходит исключительно по воле Всевышнего. И даже если в первый момент все кажется ужасным, то нам неведомо, какой в этом замысел Всевышнего. Понятно, что нам на благо.

Что бы ни постигло мусульманина, будь то скорбь, печаль, страдание, болезнь, даже колючка, которая уколет его, через всё это Господь прощает грехи. В хадисе Пророка (мир ему и милость Всевышнего) говорится: «Что бы не постигло мусульманина, даже укол колючки, Господь возвышает его степень и прощает грехи» (Муслим, 4665).

И доподлинно известно, что в выигрыше тот, кто проявляет довольство и благодарен. Выбор в сторону негативного мышления ближе к недовольству и неблагодарности.

«Станет ли Господь наказывать вас, если вы будете благодарны [Ему] и уверуете [в Него]? Ведь Господь — благодарный, знающий» (Священный Коран 4:147)

Чтобы разработать свою позитивную харизму, есть такое упражнение:
В любой ситуации найти 5-10 плюсов.

Почему это хорошо?
1.
2.
3.
и т.д. до 10.

Тренировка такого рода за 1-2 месяца способна сильно изменить качество жизни, уверенность в себе, спокойствие и равновесие.

Порой, самые простые вещи дают нам максимальную пользу.

Есть люди, другие живые существа, события, занятия, традиции, мысли и вещи, которые вызывают у нас восхищение, восторг, радость, удовольствие.

И если нам удалось хоть раз в жизни испытать такое чувство, значит, оно уже преобразовалось в наш личный опыт.
И мы можем его извлечь из загадочных глубин нашей памяти.

Зачем?

Затем, чтобы снова пережить это ощущение, особенно в те моменты, когда у нас все идет не так.

Когда нам на душе дискомфортно.
Когда случилось что-то, что вывело нас из равновесия.
Когда не настроение, не состояние и вообще, все не ...

Это своего рода эмоциональная страховка.

Как узнать?

Составить список всех людей, живых существ, событий, занятий, традиций, мыслей и вещей, которые вас радуют, восторгают, восхищают, дают удовольствие.

Вспомните момент, когда вам было очень хорошо.
Ощутите реакцию в своем теле.
Что вы чувствуете?
Опишите.
Вчувствуйтесь в это ощущение.
Погрузитесь в него.
Тело запомнит его и сможет воспроизводить.
Потренируйтесь 2-3 раза в день в течение недели.

Теперь вы точно знаете, как создать себе хорошее настроение, внутреннее счастье.

Аиша (Анастасия) Корчагина,
руководитель проекта «Экология отношений и достижений»